Une alimentation équilibrée associée à une bonne hygiène de vie participe au bon déroulement de votre grossesse et contribue au développement harmonieux de votre bébé. La diversité alimentaire garantit à elle seule un bon équilibre entre protéines, lipides, glucides et assure un apport convenable en vitamines, minéraux et fibres. Il n’est pas nécessaire de bouleverser vos habitudes mais d’être attentive aux conseils suivants.
Les besoins énergétiques
Ils augmentent peu au cours des 9 mois de grossesse car l’organisme d’adapte spontanément aux besoin de la grossesse. Une alimentation variée comprenant tous les groups d’aliments et fractionnée en 4 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner) apportera à votre bébé tout ce dont il a besoin.
La prise de poids
La prise de poids recommandée dépend de votre poids avant la grossesse et de votre indice de masse corporelle (IMC). En fonction de cet indice, la prise de poids optimale recommandée varie de 5kg à 18kg. Vous vous aidez à y voir plus clair vous pouvez calculer votre IMC à l’aide de la calculatrice ci-dessous et vous reporter au tableau à côté pour savoir quelle prise de poids est recommandée.
(Widget de : www.calculersonimc.fr)
Prise de poids recommandée selon l'IMC
L’accompagnement
Nos diététiciennes sont là pour vous conseiller. Vous pouvez prendre rendez-vous pour un bilan personnalisé, un suivi de diabète, un rééquilibrage alimentaire.
L’activité physique
L’activité physique est essentielle au maintien de la santé, y compris durant la grossesse. Les connaissances actuelles démontrent qu’il n’y a non seulement pas de risques à faire de l’exercice durant la grossesse, à condition que la femme n’ait pas de contre-indications mais aussi qu’il y a un réel bénéfice pour la mère et pour le bébé.